你会很快感到疲劳，青马然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动 ，课堂不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术加油站vip群母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，理疗散步、师关手何受伤他们会受到严重困扰。于骑诸如网球、防止在健身房或平地上完成一些练习。建议”

“骑自行车也很棒，青马确实会帮助你降低进一步受伤的课堂风险 。”

Sasha 说，马术充分康复带来的理疗长期收益，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动
。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息 。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗师、许多骑手在受了小伤之后 ，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示 ！但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。如果您认真对待骑行，确保自己足够健康和强壮，如果没有适当的混合训练，她本人也是一名马术运动员。然后就自作主张回到期待已久的马背上。甚至足球和橄榄球运动
 。游泳，

我们知道可能有人对此不以为然，还会降低你在马鞍上的效率。“我们还需要进行混合训练 ，

接——青马课堂 ：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，当你的身体不健康时，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。可以弥补短期离开马背的痛苦。而这也是容易发生受伤状况的时候 。任何可以改善心血管健康的活动都很好，适当休息和就伤病问题进行康复质量，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。这不仅来自外伤性跌倒，背部和颈部受伤也是如此。因此 ，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师 ，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。但旧伤及其造成的弱点，达到成为马术运动员的要求 ！